O Carnaval é político: a importância da festa na resistência e na identidade cultural
O Carnaval é muito mais do que festa e diversão – ele é um ato político. Desde suas raízes, a festa foi um espaço de resistência popular, onde grupos historicamente marginalizados puderam ocupar as ruas, expressar suas identidades e desafiar normas sociais impostas. Nos blocos, nos desfiles e nos sambas-enredo, a festa sempre carregou discursos que falam de luta, memória e pertencimento. A origem do Carnaval no Brasil está diretamente ligada à cultura afro-brasileira, ao samba e às manifestações de rua, que foram criminalizadas por muito tempo. Hoje, ainda vemos tentativas de elitização da festa, mas a essência do Carnaval segue viva: é o povo na rua, celebrando a liberdade e reafirmando sua história. Cada escola de samba carrega narrativas que resgatam injustiças, exaltam figuras importantes e denunciam desigualdades sociais. Além disso, o Carnaval se tornou um espaço de luta por direitos. Movimentos feministas reforçam a importância do consentimento e do respeito nas ruas, enquanto a população LGBTQIA+ encontra na festa um lugar de celebração e visibilidade. Cada fantasia, cada música e cada ocupação de espaço nas avenidas representam um posicionamento político, mesmo quando não percebemos. Ao longo dos anos, o Carnaval também se tornou um reflexo do cenário político do país. Sambas-enredo e manifestações dentro da festa são frequentemente usados para criticar governos, denunciar desigualdades e reafirmar a identidade cultural brasileira. A festa resiste porque o povo resiste – e enquanto houver Carnaval, haverá um Brasil que se expressa e se reconstrói. Portanto, curtir o Carnaval vai muito além do entretenimento. É participar de um movimento cultural que há séculos desafia as estruturas de poder e fortalece a identidade do Brasil. É ocupar as ruas como nossos ancestrais fizeram e reafirmar que a alegria também pode ser um ato de resistência.
Quando é hora de partir: como encerrar ciclos e seguir em frente
Encerrar ciclos é um dos atos mais difíceis e, ao mesmo tempo, mais libertadores da vida. Seja um relacionamento, um ambiente de trabalho ou uma amizade, reconhecer o momento de partir exige coragem e autoconhecimento. Muitas vezes, insistimos em situações que já não fazem sentido por medo da mudança ou da incerteza sobre o futuro. O primeiro passo para fechar um ciclo é identificar os sinais de que ele já não contribui para o seu crescimento. Sensação de exaustão emocional, falta de reciprocidade ou um ambiente que drena sua energia são indícios de que algo precisa mudar. Embora despedidas sejam difíceis, permanecer em algo que nos faz mal pode ser ainda mais prejudicial. A transição pode ser menos dolorosa quando encarada como um recomeço, e não como uma perda. Reescrever a própria história permite que novas oportunidades surjam, trazendo mais alinhamento com seus valores e objetivos. Criar rituais de despedida, como escrever uma carta para si mesma ou conversar abertamente sobre seus sentimentos, ajuda a processar a mudança com mais leveza. Fechar um ciclo não significa esquecer o que foi vivido, mas sim honrar a sua história e seguir adiante com mais consciência e liberdade. O crescimento acontece quando abrimos espaço para o novo e nos permitimos viver experiências que realmente nos fazem bem.
A arte de estar bem sozinha: como gostar da sua própria companhia
Estar sozinha não precisa ser sinônimo de solidão. Pelo contrário, a relação que temos com nós mesmas pode ser uma das mais enriquecedoras da vida. Aprender a desfrutar da própria companhia é um ato de autoconhecimento e fortalecimento emocional, permitindo que a solidão deixe de ser um fardo para se tornar um momento de conexão interna. Para muitas pessoas, o desafio está em quebrar o hábito de buscar distrações constantes. Se preencher de compromissos ou se apoiar exclusivamente em relações externas pode criar a ilusão de bem-estar. No entanto, aprender a se divertir e a encontrar prazer em momentos de solitude é libertador. Experimentar um novo hobby, viajar sozinha ou simplesmente apreciar um café sem pressa são formas de ressignificar o tempo consigo mesma. A autoconfiança cresce quando conseguimos estar bem sem a necessidade de validação externa. Reflexões, meditação e até a escrita ajudam a fortalecer o diálogo interno e a construir uma conexão mais positiva com quem realmente somos. Quando nos sentimos completas por conta própria, os vínculos que criamos com os outros também se tornam mais saudáveis e genuínos. Descobrir o prazer da própria companhia é um processo transformador. Quanto mais aprendemos a nos conhecer, mais fortalecemos nossa autoestima e autonomia, tornando-nos protagonistas da nossa própria felicidade.
Fortalecendo a mente: construindo resiliência para enfrentar os desafios da vida
A resiliência não é apenas uma característica inata; ela pode ser desenvolvida ao longo da vida. Construir uma mente resiliente significa aprender a se adaptar às dificuldades sem perder a própria essência. Para isso, é essencial entender que os desafios fazem parte da jornada e que cada experiência pode ensinar algo valioso. Uma das formas mais eficazes de fortalecer a resiliência é reformular pensamentos. Em vez de se perguntar “por que isso está acontecendo comigo?”, experimente perguntar “o que eu posso aprender com essa situação?”. Essa mudança de perspectiva ajuda a lidar melhor com frustrações e desafios, promovendo crescimento pessoal. O autocuidado também é um pilar da resiliência. Cuidar da mente e do corpo fortalece nossa capacidade de resposta às adversidades. Exercícios físicos, alimentação equilibrada e boas noites de sono são grandes aliados para manter a estabilidade emocional. Além disso, cultivar pensamentos positivos e evitar a autocrítica excessiva contribuem para um estado mental mais forte e equilibrado. A vida sempre apresentará desafios, mas a forma como lidamos com eles faz toda a diferença. Construir resiliência é um processo, e cada pequeno passo em direção ao fortalecimento emocional nos torna mais preparados para enfrentar qualquer situação.
Equilíbrio emocional: como cuidar da sua saúde mental em tempos desafiadores
Cuidar da saúde mental vai além de momentos de lazer ou descanso. Em tempos desafiadores, o estresse pode se acumular e afetar nosso bem-estar de forma silenciosa. Criar uma rotina que contemple pausas, exercícios físicos e momentos de autocuidado é essencial para manter o equilíbrio emocional. Pequenos hábitos, como respirar conscientemente e organizar as emoções por meio da escrita, ajudam a reduzir a sobrecarga. Além disso, buscar apoio psicológico é um passo fundamental. Muitas vezes, normalizamos sentimentos de exaustão e ansiedade sem perceber que precisamos de suporte. A terapia pode oferecer ferramentas para lidar com os desafios diários de forma mais leve e saudável. Outra estratégia eficaz é estabelecer limites, aprendendo a dizer “não” para o que nos sobrecarrega. Criar uma rede de apoio também faz toda a diferença. Compartilhar experiências com pessoas de confiança e cultivar relações que tragam segurança emocional ajudam a fortalecer a saúde mental. A solitude também pode ser uma aliada: momentos de introspecção e conexão consigo mesma proporcionam clareza e equilíbrio para enfrentar desafios. Lembre-se: cuidar da saúde mental é um processo contínuo. O autoconhecimento e a busca por práticas que promovam o bem-estar são fundamentais para atravessar momentos difíceis com mais resiliência.
MASCULINIDADE TÓXICA: Por que não uso essa terminologia?
Não estou negando que exista o machismo! Pelo contrário, estou propondo uma reflexão em um movimento da via de mão dupla. Como assim, Mari? Presta atenção que vou te explicar… A masculinidade da maneira como ela se posta hoje na sociedade, impacta não só as mulheres, mas também os homens. Eles são bombardeados por uma série de comportamentos estereotipados que ele deve seguir, do tipo: não pode se mostrar gentil e carinhoso, tem sempre que bancar o machão, resolver os seus problemas através de brigas físicas (com homens e mulheres). Inclusive,já existem estudos que apontam os prejuízos que esse comportamento pode trazer para os homens a Associação Norte Americana de Psicologia, estima que 80% dos homens americanos sofram de uma condição chamada alexitimia, que é uma desordem neurológica que afeta o processamento das emoções, isso pode acarretar uma série de doenças psicossomáticas, entre outras consequências. É preciso repensar os papéis, femininos e masculinos, para não cairmos nas armadilhas do machismo, que é um fenômeno social estrutural. Que atinge homens e mulheres de maneiras diferentes, causando muitos danos aos dois grupos, porém no caso das mulheres pode levar à m*rte, se pensarmos em violência. E no caso dos homens emocionalmente, gera violência. Como ele não tem como extravasar tudo que ele sente ou pensa, sem que a sua masculinidade seja questionada, ele acaba agindo/reagindo com violência.
Como montar suas prioridades em 2022, começando por você…
É comum as pessoas se queixarem por estarem caminhando em círculos dentro da própria vida, ou que estão se esforçando muito e não estão chegando em lugar algum. Dentro desse cenário de frustração, vale um questionamento: o quanto essas pessoas estão se planejamento para alcançarem a vida que desejam? Falo isso, porque uma causa comum para esse tipo de frustração é que a maioria das pessoas não direciona sua energia em um foco específico e por isso, acabam se se sentindo decepcionadas por não verem sua vida avançar. Tenho certeza de que você não quer que isso aconteça com você, certo? Sendo assim, se nesse novo ano você quer mudar de alguma forma sua vida, seja ter mais qualidade de tempo, avançar na carreira ou ter prosperidade financeira, uma coisa é fato, você precisa ter um bom plano! E aí, já parou para pensar por onde começar? A palavra é: planejamento pessoal! Ter um planejamento pessoal vai te ajudar a definir suas metas e objetivos para 2022, além de te ajudar a direcionar suas ações rumo a realização. É importante que nesse planejamento, tenha prazos e recursos para concretização de cada objetivo. Assim, você não terá espaço para distração e conseguirá manter o foco com mais facilidade. Quando apenas deixamos que as coisas aconteçam, sem planejar, corremos o risco de tomarmos decisões ruins e que, muitas vezes, podem nos prejudicar. O ideal é que você seja cada vez mais objetivo em relação aos seus desejos, pois assim, seus sonhos ganharão clareza dentro da sua mente e você se sentirá mais confiante em suas realizações. 5 dicas para priorizar o que é importante para você. Para começar a construir um planejamento pessoal, uma boa dica é responder algumas perguntas-chaves, por exemplo:– como, quando, por que (propósito), onde e com quem você vai realizar tal meta? Depois de ter feito isso, você conseguirá visualizar cada meta com mais clareza e abaixo, deixo 5 dicas para que você se mantenha no caminho das suas realizações. Defina suas metas – As metas são o seu norte! Lembre dos motivos pelos quais decidiu lutar por elas. Com certeza, se elas são as primeiras coisas que vem à sua cabeça, elas são importantes! Seja pé no chão – Ao definir seus objetivos seja sempre o mais verdadeiro possível. Sonhe com os pés no chão e trabalhe dentro das possibilidades reais. Do contrário, na primeira dificuldade você desistirá. Cuidado com seus pontos fracos – Para realizarmos qualquer coisa na vida precisamos conhecer quais são os desafios que podem nos impedir de realizar nossos sonhos. Por isso, faça uma auto-observação, identifique os pensamentos e comportamentos que podem te prejudicar durante o processo. Tenha foco – Se você realmente quer chegar a algum lugar precisa manter-se no caminho certo. Seu objetivo depende diretamente do seu comprometimento. Lembre-se disso e não deixe que sentimentos de dúvida, medo e ansiedade te sabotem. Motive-se – Do mesmo modo que é preciso focar, é preciso se motivar todos os dias. Manter-se conectado aos motivos pelos quais você quer atingir suas metas. Por isso, pensar em recompensas no dia a dia por fazer escolhas rumo aos seus objetivos te ajudará a ser sentir presenteado por estar no caminho certo. No mais, se você se organiza e acredita, pode e vai realizar todos os seus objetivos. Siga em frente!
No novo ano, como fugir das resoluções e mudar o que realmente é importante para você?
Dois mil e vinte e dois chegou, e para a maioria das pessoas o começo do ano significa a possibilidade de mudanças. Prosperar financeiramente, mudar um antigo hábito, aprender algo novo, passar mais tempo com a família… Seja qual for a mudança, uma coisa é fato: o início do ano desperta a reflexão sobre o que deu certo, o que deu errado e o que mudar em relação ao ano que passou. No entanto, para que as mudanças aconteçam de fato é importante juntar pontos de reflexão com pontos de ação. Afinal, não dá para viver só no campo das ideias, não é mesmo? É preciso botar as mudanças em prática. Por isso, nessa leitura, te convido a dar o primeiro passo rumo as resoluções de ano novo. O que é realmente importante para você? Quais são as suas prioridades? Pense, hoje, em como está a sua vida e como você gostaria que ela fosse. Quais são os seus problemas? Você está no (seu) caminho certo ou precisa alterar a rota? Me conta, o que você quer de verdade? Qual é aquele sonho que passa todos os dias pela sua cabeça? Cá entre nós, essa tarefa é bem mais simples do que parece. A gente sempre sabe o que precisa ser transformado. O que nos falta, na maioria das vezes, é coragem para assumir isso. É hora de colocar-se em primeiro lugar! Esqueça o que as pessoas vão achar ou falar. Pense: o que vale a pena mudar e que vai trazer um bem enorme para a sua vida? Responda e refaça essas perguntas sempre que possível, elas trarão a clareza necessária para transformar sua vida. Escolha seus objetivos! Em seguida, saia do mundo das ideias e dê o próximo passo, trabalhe em direção aos seus objetivos. Para facilitar, defina objetivos de curto, médio e longo prazo alinhados com a vida que você quer ter, esse será seu norte, o que faz teu coração vibrar. Coloquei abaixo um exemplo de como você pode fazer isso. Escreva em um papel os setores da sua vida (trabalho, relacionamento, saúde…) Elenque objetivos para cada um deles; Classifique cada um por ordem de prioridade; Revise toda a lista, filtrando o que realmente deveria estar ali e o que pode sair; Identifique quais são as ações que você precisa tomar para realizar cada uma das metas; Determine prazos para cada um dos itens; Comece a agir; Revise o que você está conseguindo realizar regularmente. Dica: opte por objetivos que mantenham os seus pés no chão. Considere ações possíveis dentro da sua situação atual para criar seu destino. Assim, você manterá seu foco para as ações diárias e ainda traz a sensação de que você está progredindo dentro de um cronograma possível.
Você é antirracista fora do Instagram também? Medidas para se tornar uma pessoa contra o racismo.
“Numa sociedade racista, não basta não basta não ser racista: é preciso ser antirracista”. Talvez, você já tenha ouvido essa famosa frase da filosofa estadunidense Ângela Davis. Se por um lado as discussões sobre o racismo ganham cada vez mais adeptos, por outro, os discursos de ódio também ganham cada vez mais espaço. Nesse contexto, ser contra o preconceito não é suficiente! A partir do momento em que você reconhece o racismo e entende como ele é um risco para avançarmos como sociedade, é necessário que essa consciência venha seguida de atitudes antirracistas, para assim, vermos mudanças reais. Quer saber como você pode ajudar? Então, confere as dicas que separei para você ser uma pessoa antirracista. 1. Saia da bolha! É preciso entender a realidade e a história de etnias diferentes. Pesquisar a história de culturas e povos, conversar e principalmente escutar as pessoas que não têm a mesma etnia que você. 2. Se posicione. Se posicione ao lado de uma pessoa que é vítima do racismo. Vale dar um abraço ou apenas ficar próximo para ela não se sinta sozinha. Além disso, procure de alguma forma denunciar a situação. O importante é não se calar. Racismo é crime, não piada! 3. Entenda seus privilégios Você sabe quais são os seus privilégios em relação às pessoas de etnias diferentes da sua? Para reconhecê-los, entenda as dificuldades que negros, indígenas e amarelos sofrem e compare se essas situações acontecem com você. 4. Incentive as pessoas a serem antirracistas Se você é branco, não tenha vergonha ou medo de falar sobre racismo com outras pessoas brancas. O importante é que a troca da informação nunca pare. Quanto mais falarmos sobre o assunto, mais pessoas iremos alcançar. Até porque, não adianta negros, indígenas e amarelos colocarem o lado deles, se as etnias que oprimem não estiverem abertas ao diálogo e dispostas a acabarem com o racismo.
Feminicídio: o que é e por que se matam tantas mulheres no Brasil
O que é feminicídio: De fora direta, o feminicídio é o homicídio cometido contra mulheres, pelo simples fato de serem mulheres. Parece absurdo essa afirmação, mas, infelizmente é mais comum do que você imagina. Gerada pela misoginia, ou seja, pelo menosprezo a condição feminina ou discriminação de gênero, todos os dias mulheres são assassinadas por parceiros ou ex, por familiares, por desconhecidos, estupradas, esganadas, espancadas, mutiladas, negligenciadas, violadas e invisibilizadas: mulheres morrem barbaramente todos os dias no Brasil! Tipos de feminicídio Há seis anos, no dia nove de março de 2015, entrava em vigor a lei do feminicídio (Lei 13.104/15), o assassinato de mulheres por serem mulheres. A lei considera feminicídio quando o assassinato envolve violência doméstica e familiar, menosprezo ou discriminação à condição de mulher da vítima. A Lei do Feminicídio não enquadra, qualquer assassinato de mulheres como um ato de feminicídio, apenas os seguintes casos: Violência doméstica ou familiar: quando o crime resulta da violência doméstica ou é praticado junto a ela, ou seja, quando o homicida é um familiar da vítima ou já manteve algum tipo de laço afetivo com ela. Menosprezo ou discriminação contra a condição da mulher: quando o crime resulta da discriminação de gênero, manifestada pela misoginia e pela objetificação da mulher. Quando o assassinato de uma mulher é decorrente, por exemplo, de latrocínio (roubo seguido de morte) ou de uma briga simples entre desconhecidos ou é praticado por outra mulher, não há a configuração de feminicídio. Feminicídio no Brasil Infelizmente, o país é o quinto no ranking mundial onde mais se matam mulheres. Todos os dias, um número expressivo de mulheres, jovens e meninas são submetidas a alguma forma de violência no Brasil. Assédio, exploração sexual, estupro, tortura, violência psicológica, agressões por parceiros ou familiares, perseguição, feminicídio. Sob diversas formas, a violência de gênero é recorrente e acontece nos espaços públicos e privados, encontrando na morte a sua expressão mais grave. Para se ter uma ideia do quadro geral, o país registra um caso de feminicídio a cada 6 horas e meia! Nos últimos dois anos, durante o isolamento social imposto pela pandemia de covid-19, em 2020, foram registrados 1.350 casos de feminicídio! Apesar de graves e impactantes, esses dados podem ainda representar apenas uma parte da realidade, uma vez que uma parcela considerável dos crimes não chega a ser denunciada ou, quando são, nem sempre são reconhecidos e registrados pelos agentes de segurança e justiça como parte de um contexto de violência contra as mulheres. Com isso, a dimensão dessa violência letal ainda não é completamente conhecida no país.